此次调查还显示，学生的学习时间过长，尤其是高三学生，近60%每天学习9小时以上；58.8%的初中生每天课后还要学习3小时。以高中生为例，仅有7.9%的人每天能睡够8小时，17.5%的人每天睡不够6小时。即使是初中生和大学生，也分别只有30%和23.5%的人能睡足8小时。学习时间长、休息不够，一个恶性循环产生了，随之而来的是注意力不断退步，以至于有学生反映“想集中注意力都不行了”。

　　对于趣味问题，周晓林教授认为，现在的教学方式单一，大多是通过黑板来灌输，对学生来说既单调又被动。只有内在兴趣与外在条件的契合，才能达到最佳注意力集中效果。在国外，多采用启发、鼓励创造的方式教学，容易调动学生的积极性，注意力自然更集中。梅建教授也认为，课堂上可通过积极参与来集中注意力。确实，调查中很多学生也认为，通过实践、游戏、参观、竞赛等方式提高课堂趣味性，互动、自主的教学办法很受欢迎。

　　提高注意力，专家提建议

　　减轻学生学习压力、提高教学手段已成当务之急。但这两方面的改善毕竟是一个长期的过程。记者了解到，由此次调查开始的“中国青少年注意力关注计划”首先“从青少年下手”，今年11月中旬到明年4月，向8个城市的800所中学派发120万个锦囊，针对常见的注意力问题给出提示，全国35所高校也将开展这项计划。

　　采访中，梅建教授针对学习时注意力不集中的5种情况，给出了具体建议。一、容易受干扰。选择通风、安静、舒适的场所，远离干扰源，最好选择专供学习的场所；放些熟悉而轻缓的音乐。二、容易打瞌睡。课前预习，带着思考听课，接收信息更主动；积极参与课堂互动；以垂直方式轻轻揉捏大拇指指甲两侧的凹陷处，此穴位是脑部反射区；利用课间时间进行活动或稍作休息。三、熬夜。寻找状态最佳的学习时段；每50—90分钟休息10—15分钟；不要吃得过饱，肠胃负担太重会加重困意。四、容易走神。文理科穿插学，让左右脑交替休息；进行适量运动；做些感兴趣的事；选择通风且光线充足的地方学习。五、考试临场。考前保持充足睡眠，早餐适量增加蛋白质含量高的食品，如豆制品、鸡蛋等。提前到场，舒缓片刻，深细、均匀呼吸3—5次。

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